[...] 500g (BCAA + L-Glutamina) Jak to dawkować? Czytałem naprawdę na ogromnej ilości stron i ja już sam nie wiem. Część poleca 10g przed treningiem i 10g po treningu ( jestem na redukcji ). Część poleca rozpuścić 10g w wodzie i popijać przez cały trening, a później 10g po treningu wziąć. Niektórzy piszą, że 10g przed treningiem siłowym, a później jak [...]
Witam, obecnie w dalszym ciągu jestem na redukcji, więc ten test pokaże, czy kreatyna i potreningówka wpłyną w jakikolwiek sposób na poprawę moich treningów, a co najważniejsze na samopoczucie. Wymiary: Waga ciała 86 kg Obwód pasa 79 cm Cel: Wyciskanie sztangi na braki siedząc 8p, pojutrze na treningu braków sprawdzę jakie są moje możliwości. %-) [...]
[...] W suplementacji sportowej raspberry ketone stosuje się wraz z kofeiną, polifenolami z zielonej herbaty i innymi związkami o działaniu termogenicznym jako element wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej w programach kontroli masy ciała. Suplementy zawierające ten związek chętnie stosowane też są przez osoby o przeciętnej aktywności fizycznej, jako [...]
[...] bez obciążenia jestem w stanie rozbudować mięśnie nóg? Mam na myśli minimum 500 w seriach po 40-50. Ćwiczę tak już od paru tygodni, ale jak mówiłem obecnie jestem na redukcji. Nie zauważyłem spadków w mięśniach, są one coraz bardziej widoczne a w pasie ubywa ;) Pozdro! PS - I jak wygląda sprawa z wyrzutem testosteronu przy takim [...]
[...] do brzucha siedząc 2x10 Brzuch 4. Sobota Przysiad 1x15 Martwy 1x15 Klata 1x15 OHP 1x15 Podciąganie 1x15 Bic 1x15 Dip 1x15 Brzuch Chciałem jeszcze zaznaczyć, że jestem na redukcji. Aktualnie jestem na 2500 kcal i na wszystkim progresuje tylko nie klacie. Też taki przypadek, że podczas gdy progresowałem fajnie na klacie to plecy cieżko szły, a [...]
[...] gdzie mam drążki do streetworkoutu, ale wiadomo ze to nie jest to samo co siłownia - ciężkie siady, martwe ciągi, wyciskania. Zacząłem mój drugi cykl na mase (jestem po redukcji) 18dni temu - 250mg teścia i 150mg boldenonu co 4dni i nie wiem co teraz robić z dawkami, czy je zostawiać i napier*alać streetworkout na górę ciała, a na dół jakieś [...]
[...] Interwały (sprint + fazy odpoczynku), - rozważam 1 raz w tygodniu Crossfit. Zapotrzebowanie przy 85kg wyliczyłem na poziomie 2650kcal, z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji. Oto moja dieta: Prośba o ewentualne sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym [...]
Witam Wracam do treningow po kontuzji kręgosłupa, jako że zmieniłą mi się za bardzo kompozycja sylwetki planuje zacząć od redukcji. Zrobiłem badanie u dietetyka na skład ciała (metodą Bioimpedancji): | Masa ciała 77,8 Zawart tk. tł. 19,0 Masa mięśni 59,9 Masa kości 3,1 BMI 25,4 DCI 3299 Zawartość wody 57,6 Poziom tł. brzusznego 5 Pani dietetyk [...]
Witam. Ostatnio zakładałem temat odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_schab%C3%B3w_i_brzucha-t589520.html) i co prawda nie miałem jak się ważyć przez czas diety, ale efekty już są- rozmiar spodni spadł o jakieś 2 numery:) Teraz natomiast oprócz ciągłego spalania nadmiaru tłuszczu, chcę wyrzeźbić ciało, by [...]
[...] przygotowane składniki i na kolejne 20 min do piekarnika *** wychodzi z godzina roboty a żarcie na dwa dni 8-) przynajmniej jak na moje zapotrzebowanie na wychodzenie z redukcji **** ten ser chyba wypada zmniejszyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab05932e93174609aac907a5bc598a3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f641877098843ef82eab90367111c20.png [...]
Witam, jest za mną 3 miesiące treningów na siłowni i przerwa przez ostatnie 3-4 tygodnie. Najpierw 2 miesiące redukcji a potem 1 miesiąc na masie. Pierwszy miesiąc trening fbw 3x w tyg, potem przez dwa split 3x w tyg. Teraz chciałbym powrócić do fbw, to chyba będzie najrozsądzniejsze w moim wypadku i zacząc budować masę. Myślałem o tym plane z [...]
[...] na koniec 12 min interwałów na bieżni . Zamówiłem sobie dziś Spalacz Black Bomb wersję proszkową i będę ją powoli wdrażał dlatego zależy mi teraz na dopięciu wszystkiego na ostatni guzik ,żeby końcówka redukcji była bardzo efektywna Zmieniony przez - insu2 w dniu 2017-12-27 18:29:00 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-12-27 18:31:07
Witam :-) Zakładam moją galerię zdjęć. Obecnie mam tylko 3 zdjęcia formy. Za około miesiąc koniec redukcji, to wtedy jeszcze coś podrzucę. Później w miarę na bieżąco będę uzupełniał jak coś się zmieni. Podstawowe info o mnie: Wiek 20 Waga 83kg Wzrost 190 cm Staż treningowy 1.10.2014 można uznać za mój początek ( 1sza fotka), wcześniej "coś tam [...]
Witajcie Jestem pod koniec etapu "redukcji" w diecie Proteinowej DUKANA, - nie chcę tu osądzac diety bo wiem że są rózne zdania .. w moim przypadku: -20 kg po 5 miesiącach. W ciagu tego okresu unikałem większego wysiłku fizycznego - zostawiłem sobie jedynie basen Zaczynajac etap "stabilizacji" powróciłem po tocznej przerwie do treningów KM. i [...]
[...] -przysiad: 210 pare pytan odnosnie ot 1.jak dlugo mozna ciagnac solo cykl na nim? 2.jak wyglada odblok po tbolu i czy jest wymagany serm 3.czy ten srodek nadaje sie do redukcji wiem ze nie wiele osob korzysta z ot ale chcialbym go sprobowac moge go dostac tanio i sprawdzony takze dziala myslalem zeby poleciec 8tyg 100mg ed czy mialby sens [...]
[...] treningu hotelowym. Bo zapewne o siłowni mogę sobie pomarzyć, pozostaje inwencja własna w pokoju hotelowym. A robić coś trzeba żeby mięśnie nie zapomniały po co są no i redukcji nie chcę przerywać. Na podstawie treningu domatora wybrałem kilka pasujących mi ćwiczeń: - Przysiady - Pompki - Wznosy tułowia z opadu - Pompki na krzesłach (dipsy) [...]
[...] ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w redukcji.. ( wogóle we wszystkim). Pisze tutaj bo spotkałem się z różnymi opiniami i chciałbym się dowiedzieć coś kto dużo lepiej niż ja zna ten temat. Jak mam dobierać te [...]
Będe skrótowo pisał by niezajmować czasu jestem troche niepewny tego czy dobrze robie: Dane: - Jestem po redukcji 10miesięcznej zrzuciłem 30kg w tym dużo mięsni poszło. w bic. 30 bylo 36 - coś pomiędzy Mezomorfikiem-endomorfikiem - waga 70kg - wzrost 176cm - Wiek 22 Cel: - aby masa mięsniowa szła optymalnie - aby jak najmniej tłuszczu się [...]
[...] nieudane połączenie ale inaczej plan zajęć nie pozwala, poza tym nogi ćwiczone na lekkich ciężarach, bez szaleństwa) Wt/czw: brzuch+aeroby Suplementy przydatne podczas redukcji: THYROTHERM (kierowałem się ankietą w dziale "Suplementy, odżywki". Najwięcej użytkowników wskazało w/w preparat jako najlepszy. Podzielasz ich zdanie? Może lepiej [...]
[...] jest większy i jak zrobię popołudniu to będzie niewiarygodny wynik ? Zaznaczę że mimo trzymania diety to szybko łapię oponę, to ona zaczyna rosnąć w pierwszej kolejności po redukcji gdy w chodzę na bilans kaloryczny, nawet gdy mam zaledwie 200 kal na plusie , nigdy też do końca nie potrafię zrzucić boczków, mimo ostrego biegania, siłowni i [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS
